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Vídeos de relajación (MINDFULNESS)

Mindfulness es el término inglés que define “conciencia plena” y se basa en técnicas en las que el objetivo es estar conscientemente presente, integrando y comprendiendo lo que pasa a tu alrededor. En la práctica, se presta atención a pensamientos, a la respiración, a sensaciones y emociones siempre desde una actitud abierta y relajada. La práctica de esta técnica en adultos ha demostrado múltiples beneficios como reducir la ansiedad, el estrés y la depresión o el dolor.

En los últimos años, la práctica de Mindfulness se ha extendido también a niños. Ha dado excelentes resultados en niños a partir de los 4-5 años, ya que la técnica se basa en sensaciones corporales y los niños comprenden bien este lenguaje. Entre los beneficios de practicar Mindfulness con niños podemos mencionar:

  • Les ayuda a mejorar su atención, lo cual beneficia su aprendizaje y su rendimiento académico.
  • Les ayuda a tener más autocontrol y a sentirse más seguros.
  • Aprenden a concentrarse mejor y a ignorar distracciones, lo cual les ayuda a estar más centrados.
  • Aprenden a regular sus emociones, a estar más tranquilos y a encontrar un balance cuando se enfadan o se molestan.
  • Les ayuda a comprender mejor lo que pasa en su entorno y cómo les hace sentir, de forma que expresan mejor sus emociones.
  • Se estimula su creatividad.
  • Aprenden a ser más compasivos y amables con ellos mismos y con los demás.
  • Mejoran las habilidades como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar común.

A continuación tienen acceso a diversos vídeos para trabajar el Mindfulness en niños:

Tranquilos y atentos como una rana

https://www.youtube.com/watch?v=p-UMZmA80ME&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=1

Atención a la respiración, tranquilos y atentos como una rana

https://www.youtube.com/watch?v=TsPDzEg_vZ4&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=3

El ejercicio del espagueti, Tranquilos y atentos como una rana

https://www.youtube.com/watch?v=J-mP9TZ_0ZM&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=4

El botón de pausa, Tranquilo y atento como una rana

https://www.youtube.com/watch?v=J2m56TQoZlM&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=5

Primeros auxilios para sentimientos desagradables

https://www.youtube.com/watch?v=n6RXyFcjFS0&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=6

La fábrica de las preocupaciones

https://www.youtube.com/watch?v=bqLf5PXbHkA&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=8

Levantando la moral

https://www.youtube.com/watch?v=BVAH05Msq_Q&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=9

Buenas noches, Tranquilos y atentos como una rana

https://www.youtube.com/watch?v=LUlvuiqc5I0&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=11

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