Hay tres habilidades básicas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Se conocen como «defusión», expansión y compromiso. He aquí una breve descripción:

La <<defusión»> es la capacidad de separarse de los propios pensamientos y permitir que vayan y vengan, en vez de caer atrapados en ellos o dejar que sean ellos los que determinen lo que hemos de hacer.

La expansión es la capacidad de abrirse para dar cabida a las emociones, sensaciones y sentimientos y dejar que vayan y vengan, sin permitir que nos arrastren, nos intimiden o nos echen para atrás.

El compromiso es la cualidad de estar <<presente»; de vivir con plenitud «en el momento»; de ser totalmente consciente de cuanto está ocurriendo <<aquí y ahora>>.

La ACT implica también la clarificación de los valores esenciales y su utilización para motivar, inspirar y guiar nuestro comportamiento. Cuando consciencia plena, valores y compromiso de acción se producen conjuntamente, dan lugar a la flexibilidad psicológica: la capacidad de emprender una acción efectiva, guiada por valores, con plena consciencia, apertura y enfoque.