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¿Qué es la ACT?

Es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT por sus iniciales en inglés). El psicólogo americano Steven Hayes la desarrolló a principios de los años 80, pero no fue hasta la primera década de este siglo cuando el mundo académico aceptó sus propuestas.

En la actualidad, como cada vez se recogen mayores evidencias que corroboran su eficacia, la ACT está en boga por todo el mundo, y un factor clave de su éxito es su enfoque innovador en el desarrollo de la consciencia plena.

La consciencia es un estado mental de alerta, apertura y enfoque. Cuando somos plenamente conscientes, somos capaces de implicarnos totalmente en aquello que estamos haciendo, desprendernos de los pensamientos inútiles y actuar con eficacia, sin dejarnos sacudir por las emociones. La consciencia plena es conocida en las filosofías orientales desde hace miles de años, pero hasta hace poco nosotros, los occidentales, solo podíamos aprender algo de ella a través del yoga, la meditación, el taichi, las artes marciales o el zen. La ACT nos permite desarrollar habilidades de consciencia plena en poco tiempo, aun cuando no seamos seguidores de estas antiguas tradiciones.

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