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Mindfulness es el término inglés que define “conciencia plena” y se basa en técnicas en las que el objetivo es estar conscientemente presente, integrando y comprendiendo lo que pasa a tu alrededor. En la práctica, se presta atención a pensamientos, a la respiración, a sensaciones y emociones siempre desde una actitud abierta y relajada. La práctica de esta técnica en adultos ha demostrado múltiples beneficios como reducir la ansiedad, el estrés y la depresión o el dolor.
En los últimos años, la práctica de Mindfulness se ha extendido también a niños. Ha dado excelentes resultados en niños a partir de los 4-5 años, ya que la técnica se basa en sensaciones corporales y los niños comprenden bien este lenguaje. Entre los beneficios de practicar Mindfulness con niños podemos mencionar:
A continuación tienen acceso a diversos vídeos para trabajar el Mindfulness en niños:
Tranquilos y atentos como una rana
https://www.youtube.com/watch?v=p-UMZmA80ME&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=1
Atención a la respiración, tranquilos y atentos como una rana
https://www.youtube.com/watch?v=TsPDzEg_vZ4&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=3
El ejercicio del espagueti, Tranquilos y atentos como una rana
https://www.youtube.com/watch?v=J-mP9TZ_0ZM&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=4
El botón de pausa, Tranquilo y atento como una rana
https://www.youtube.com/watch?v=J2m56TQoZlM&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=5
Primeros auxilios para sentimientos desagradables
https://www.youtube.com/watch?v=n6RXyFcjFS0&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=6
La fábrica de las preocupaciones
https://www.youtube.com/watch?v=bqLf5PXbHkA&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=8
Levantando la moral
https://www.youtube.com/watch?v=BVAH05Msq_Q&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=9
Buenas noches, Tranquilos y atentos como una rana
https://www.youtube.com/watch?v=LUlvuiqc5I0&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=11
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